تناول الغذاء الصحيّ والمفيد، مثل تناول كمياتٍ مناسبة من الماء والتقليل من المُنبّهات، والإكثار من الألياف، والغذاء الغنيّ بالكالسيوم وفيتامين (ج، ب)، وتناول القليل من الشوكولاتة.وهو مهم جدًا
ويمكن التعامل مع الخلل في الهرمونات بعد الأربعين، والتي قد تظهر في الشعور بالدوخة وعدم الاتزان، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، ونزيف الرحم، وكذلك تعكر المزاج العام، عن طريق استشارة الطبيب ا
الوعي بمقاومة الأنسولين وما قبل السكري يحمي من مضاعفاته .. وهذه سُبل الوقاية منه صحة ورشاقةمنوعات ، منوعات في العناية بالذات / كيف أعتني بنفسي بعد سن الأربعينسن الأربعين علامة فارقة عادةََ في
ننصح باستخدام الأمصال التي تمتلك تأثيرًا مجددًا أو الغنية بالفيتامينات.ويمكن للحمام الدافئ، مع رائحة اللافندر أن تحفز استجابة الجسم للنوم بشكل أسرع، كما أن تدفئة القدم بارتداء جوارب قطنية يع
وعلى ضوء طلبات العميل، يصنع الخباز خلطة المكونات (أدوات الديون) لإعداد شطيرة صحية (منخفضة المخاطر) في حدود الميزانية (منخفضة التكلفة). وسيكون من المفيد حتماً، في هذا الصدد، اتباع وصفة على غرار إ